Slutuppgift

Ben

Det finns ett väldigt stort antal övningar som fokuserar på de olika musklerna i benen. Det finns övningar som inriktar sig på bland annat vader, främre lår, bakre lår och mycket mer. Videon jag kommer att länka kommer att visa 10 olika övningar som inriktar sig på de olika musklerna i benen. Det kommer att finnas beskrivningar i videon så det blir rätt. Klicka här för att komma till videon.

Mage

När det kommer till övningar som berör magen så är det ofta man arbetar med sin egen kropp istället för vikter. Jag kommer att länka en video som du kan göra både där hemma och i gymmet. Om du vill träna upp din mage extra så kan du göra övningarna i videon en gång om dagen. Tryck här för att komma till videon.

Biceps/Triceps

Bicepsen och tricepsen är de två muskelgrupperna i överarmen. Det finns ett flertal övningar som inriktar sig på biceps/triceps i gymmet i from av lösa vikter och maskiner. I videon nedan kommer det finnas exempel på övningar man kan göra i gymmet. Han förklarar hur man genomför övningarna i videon och man kan se hela settet i beskrivningen. Klicka här för att komma till videon. arm

Axlar

Axlarna är en del av kroppen som jag oftast inte spenderar ett helt gympass åt, utan jag brukar dela upp det med en annan del av kroppen. När jag tränar axlar så brukar jag oftast använda hantlar, men det finns självklart andra sätt att träna dem på. Videon nedan kommer att visa 5 axel-övningar och det kommer att finnas en förklaring i videon. Tryck här för att komma till videon.

Rygg

Det finns ett stort antal delar i ryggen som man tränar på olika sätt. Jag brukar spendera ett helt pass åt ryggen och de olika delarna då det finns ett stort antal muskler som man behöver träna. I videon nedan kommer det finnas 5 övningar som man kan utföra på gymmet. I videon förklarar han de olika övningarna och hur man gör dem på bästa sätt. Tryck här för att komma till videon.